Att drabbas av en axelluxation innebär att överarmsbenets ledhuvud har fallit ur ledpannan, ofta efter ett våldsamt fall eller plötsligt utsträckt arm. Skadan är smärtsam och kan leda till både instabilitet och nedsatt rörelseomfång. Med rätt rehabiliteringsstrategi kan du gradvis återfå full funktion och förebygga framtida skador.

Muskelcentrum erbjuder specialiserade program för axelrehabilitering, baserade på senaste forskningen och kliniska erfarenheter. Genom individuellt anpassade övningar, manuella tekniker och styrketräning i kontrollerad miljö hjälper de dig att återuppbygga muskler och stödjevävnad kring leden.

Stegvis återgång till rörelse

I det första skedet efter en axelluxation ligger fokus på att skydda leden och minska inflammation. Vila och en stödslinga används vanligtvis i 1–3 veckor, samtidigt som försiktiga rörelseövningar utan belastning introduceras. Dessa passiva rörelser, utförda med hjälp av en fysioterapeut, säkerställer att ledkapseln inte blir alltför stel.

När smärtan avtar går man över till aktiva rörelseövningar utan motstånd. Här arbetar du med att försiktigt lyfta armen i olika riktningar inom smärtgränsen. Övningar utförs liggande eller sittande för att minska gravitationspåverkan. Vid varje steg är det viktigt att inte forcera rörelsebanan, utan låta kroppen gradvis vänja sig vid ökande rörlighet.

Återuppbyggnad av styrka och stabilitet

Efter cirka 4–6 veckor kan du börja med lågintensiv styrketräning. Inled med gummiband för rotationer och lyft, då dessa skapar räckkontroll och proprioception kring axelleden. Därefter introduceras lätt hantelträning med högre repetitionsantal för att försiktigt utmana musklerna.

Målsättningen är att stärka rotatorcuffen och de stabiliserande musklerna runt skulderbladet. Svaga muskler i detta område är en huvudsaklig orsak till återkommande luxationer. Träningen utförs ofta i flera vinklar för att täcka hela rörelseomfånget, och Muskelcentrums terapeuter justerar motståndet utifrån din rehabiliteringskurva.

Att förebygga framtida skador

När du återfått god rörlighet och basal styrka är det dags att testa funktionella övningar som speglar dina dagliga aktiviteter eller idrottsgrenar. Övningar som utmanar balans, koordination och snabbhet stärker det neuromuskulära samspelet.

För idrottare kan detta innebära kast- och överarmsrörelser med ökad intensitet eller träningsmoment i sluten kedja, som armhävningar mot vägg. I arbetsrehabilitering anpassas momenten till de lyft- och nåhöjder som du möter i ditt yrke. Målet är att du ska känna dig trygg i alla lägen utan rädsla för att axeln ska gå ur led igen.

Genom att följa en strukturerad plan med progression och regelbunden uppföljning minskar risken för kronisk instabilitet. Regelbundna besök hos en fysioterapeut eller personlig tränare ser till att du får rätt teknik och motståndsnivå vid varje övning.

Med tålamod, konsekvens och rätt handledning är det fullt möjligt att inte bara återfå full rörlighet utan också stärka axeln så att den klarar framtida belastningar utan problem.